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2010.05.1809:02

上手な外食のすすめ♪

健康には気を使っているけど、たまには外食だってしますよね。

お仕事をしている方は毎日の昼食は外食という方も
多いかも知れませんね。

そんな時にもちょっとした注意をするだけで
偏りの少ない食事をとることが出来ます。


まず大切なのは
主食に偏ったメニューを選ばないこと。

パンだけ、麺だけ、丼だけといったような
主食だけのメニューをまずは控えましょう。


大切なのはバランス。
主菜、副菜がある定食やランチメニューなどがオススメです。

和食の定食など副菜や野菜が沢山ついてるメニューが
特に良いですね。


同じように、コンビニ弁当等も幕の内弁当の様な
おかずの種類が多い物を選んだり、
サラダを追加するなどして工夫してみましょう(*^_^*)


ちょっと意識するだけで1日の食事のバランスやカロリーを
コントロールすることが出来ますよ。


最近の飲食店ではメニューにカロリー表示をしている所も
増えてきていますよね。

カロリー表示などをうまく利用して
一回の食事の摂取カロリーを意識して見ると良いですよ。

まずはちょっと意識を変えて健康管理に
気を使ってみましょう(*^_^*)

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No title

こんにちはー!

ほんと、最近の外食産業は、カロリー表示をしてくれているところが多くて助かりますね。

いつも気にせずにたべていたメニューがこんなに
カロリーが高かったのか!ってびっくりすることも
ありますが(笑)

Re: No title

萌絵さん

ほんと、カロリーを見ると食べるのを控えてしまうメニューもありますよね(^_^;)
でも便利になって嬉しいですよね。
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