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2010.04.1922:43

低体温から脱出しよう。

低体温は痩せにくい?

実は体温と代謝にはとても深い関係があるんです。
体温が低いと代謝が低くなり、脂肪燃焼が進みづらいのです。

日本人の平均は約36.7℃で
体温は36℃~37℃に保たれているのが理想です。

内臓に十分な血液を運んだり、リンパの流れを良くしたり
体内の酵素を活発にする為に必要な温度なのです。

平熱が36℃以下の場合、肥満体質になりやすく、
風邪なども長引きやすい傾向にあります。


さて、いったい体温の差でどれくらい代謝に差が出るのか。

一般的に体温が1℃下がると、
基礎代謝は12%違うと言われています!

単純に36.5℃の平熱の人と35.5℃の平熱の人がいると
1日の消費カロリーは200~500kcal違ってきます。

平熱が35.5℃の人は同じ食事を摂った場合
余計に運動などで消費する必要があると言うことです。


平熱が低い人は低体温から抜け出して
燃焼し易い身体作りを目指したいですね(*^_^*)


体温を一時的に上げるのは簡単ですが、
平熱を上げるのは継続が大切です。

☆冷暖房で冷やしすぎたり、暖かくしすぎたりせず
着るもので体感温度を調節しましょう。

☆適度な運動も低体温の改善には大切です。
ストレッチやエクササイズなど毎日気軽に続けられる
簡単な運動を見つけましょう。

☆入浴も血行を良くし基礎代謝アップに繋がります。
シャワーだけですませずに湯船に浸かりましょう。

☆甘いものは内臓を冷やします。
おやつやデザートは控えめにしましょう。

以上の事を継続して低体温改善!基礎代謝アップ!
燃焼系の身体を作っていきましょう(*^_^*)


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非公開コメント

こんにちは。

私は平熱は36.5℃です~。
まぁ、普通ですかね?

そう考えると体温の高い子供の方が
痩せやすいということでしょうか?

Re: こんにちは。

萌絵さん。

そうですね。確かに子供は大人より体温高めですものね。
痩せやすいと言うよりは、太りにくいといったほうが良いかも知れませんね。

正確には分かりませんが、食習慣がよほど偏っていない限り
子供は太りにくいと思いますよ。
代謝も大人より活発ですからね。
その上元気いっぱい動きまわるし(^_^;)

こんにちは。。

子供の元気さはミラクルですよね(*^o^*)
一緒に登山に行くと・・・思い知らされますヨ~。。

登山中、子供が「疲れた~」といってペースが遅くなるのは
本当は・・・疲れたのではなく、飽きただけですσ( ̄∇ ̄;)
カブトムシを見つけただけで、また元気に走り回ります。。

子供を見習って
元気いっぱい動き回りたいものです・・・。。

Re: こんにちは。。

スカル☆キングさん。

本当に子供って元気ですよね。
しかも全力でやってたと思ったらすぐに飽きたりしますよね(^_^;)

子供のいる生活楽しそうですね♪
楽しみだなぁ(*^_^*)
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