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2010.04.1219:52

食物繊維もバランス良く♪

便秘予防やダイエットに効果的とされる食物繊維ですが、
その食物繊維も2種類あるのはご存じですか?

不溶性食物繊維と言って水に溶けない食物繊維と
水溶性食物繊維と言って水に溶ける食物繊維の2種類です(^^)/

含まれている食品や効果に違いがありますが、
2つの食物繊維をバランス良く摂ると効果的ですよ。

特に不溶性食物繊維だけを摂っていると
余計に便秘がちになってしまうと言うこともあります(>_<)
水溶性食物繊維も同時に摂っていきましょう!

不溶性食物繊維は
豆類、ゴボウ、さつまいも、カボチャなどに多く

水溶性食物繊維は
海草類、キノコ類、バナナやりんごに多く含まれています。

納豆などはどちらもバランス良く含まれている食品なので
毎日でも食べたいですね。

2種類の食物繊維をバランス良く摂って便秘解消や
ダイエットに役立てていきましょう(*^_^*)

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なるほど~~~

こんばんは。
食物繊維。
2種類あるのは、小耳に挟んで知っていたのですが、両方とも、ほとんど同じ効用だと思っていました。
気をつけないといけないですね。

便秘は美容の大敵。
2種類の食物繊維を取って、撃退します(というか、撃退したいです (T_T) )

Re: なるほど~~~

ナオミーさん

豆知識お役に立てて良かったです(^^;)
特に便秘の時は食物繊維の種類にも気を付けて撃退して下さい(笑)
私も妊娠中便秘になりがちなので気を付けてます。

こんにちはー。

食物繊維が2種類あるって初めて知りました~。
そうだったのか。。

納豆は、体にもよくて美味しいのでいいですよね~☆
ただ、洗い物が大変ですけど(笑)

Re: こんにちはー。

萌絵さん

そうなんですよね~。
納豆って美味しいけど洗い物が…。
でも大好きだから食べちゃいます(*^_^*)
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