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2010.02.2114:45

きなこダイエット

きなこダイエット

先日余ったご飯できなこおはぎを作りました(^^)/
きなこって美味しいですよね。
粉っぽくてたまにむせますが…。

香ばしいあの香りが大好きです♪

そんな大好きなきなこがダイエットにも
一役買ってくれるようです!

きなこダイエットというものを発見しました。

今回はきなこダイエットを解剖!

きなこダイエットの方法は
牛乳にきなこをスプーン一杯分混ぜて飲むだけ。

おやつのかわりに飲んだり、
朝に飲むと効果的なようです。

きなこは畑の肉とも言われている大豆が原料。
大豆を煎って粉末にしたもので、
大豆よりも消化吸収性が良いと言われています。

良質なタンパク質に加え脂質、糖質、食物繊維
ビタミンやミネラルあらゆる栄養素がバランス良く含まれています。

きなこがダイエットに効く理由としては、
豊富に含まれている成分、食物繊維があげられます。

きなこ含まれている食物繊維が
大腸内を綺麗にお掃除してくれます。
便秘解消の効果があります。

次は大豆に含まれるサポニンという成分。
抗酸化作用があり、ガン予防や動脈硬化予防の他
お肌の老化防止にも効果があると言われてますよ(*^_^*)

ダイエットに大事なのはこのサポニンが、
コレステロールの吸収を抑え、分解する働きがあると言うこと。

血中のコレステロール値を低下させてくれる作用があり、
さらには消化管からの脂肪の吸収を抑える効果もあるといわれています。

毎日きなこを摂ることで
体質改善が期待できます(^^)/

きなこがこんなに優秀だったとは。
色々調べていて私が驚きました\(゜□゜)/

きなこを毎日とり続けることが、
ダイエットや体質改善に繋がるようです。

牛乳に混ぜて飲むと言う方法は、
気軽に毎日続けられるし
現代人に不足しがちなカルシウムが摂れるので
オススメですよ。

他にも、ヨーグルトにかけたり
定番のおもちにかけるなど、
毎日のきなこの食べ方は牛乳だけにこだわらなくても
いいと思います♪

私はトーストにもかけたりします(^^)

お料理に利用する場合は、
ごま和えなどにプラスすると粉っぽさが無くなって
香ばしい香りをプラス出来るので良いですよ。

ただお砂糖をたっぷり混ぜたきなこは
ちょっとカロリーが気になります。
出来れば混ぜないか、どうしても甘みが欲しい場合は
ほんのり甘さを感じる程度に抑えて、食べた方が良いと思います。

きなこを毎日の食生活に取り入れて
肥満体質を改善していきましょ♪



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