2010.04.1219:52
食物繊維もバランス良く♪
便秘予防やダイエットに効果的とされる食物繊維ですが、
その食物繊維も2種類あるのはご存じですか?
不溶性食物繊維と言って水に溶けない食物繊維と
水溶性食物繊維と言って水に溶ける食物繊維の2種類です(^^)/
含まれている食品や効果に違いがありますが、
2つの食物繊維をバランス良く摂ると効果的ですよ。
特に不溶性食物繊維だけを摂っていると
余計に便秘がちになってしまうと言うこともあります(>_<)
水溶性食物繊維も同時に摂っていきましょう!
不溶性食物繊維は
豆類、ゴボウ、さつまいも、カボチャなどに多く
水溶性食物繊維は
海草類、キノコ類、バナナやりんごに多く含まれています。
納豆などはどちらもバランス良く含まれている食品なので
毎日でも食べたいですね。
2種類の食物繊維をバランス良く摂って便秘解消や
ダイエットに役立てていきましょう(*^_^*)
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その食物繊維も2種類あるのはご存じですか?
不溶性食物繊維と言って水に溶けない食物繊維と
水溶性食物繊維と言って水に溶ける食物繊維の2種類です(^^)/
含まれている食品や効果に違いがありますが、
2つの食物繊維をバランス良く摂ると効果的ですよ。
特に不溶性食物繊維だけを摂っていると
余計に便秘がちになってしまうと言うこともあります(>_<)
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不溶性食物繊維は
豆類、ゴボウ、さつまいも、カボチャなどに多く
水溶性食物繊維は
海草類、キノコ類、バナナやりんごに多く含まれています。
納豆などはどちらもバランス良く含まれている食品なので
毎日でも食べたいですね。
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